如何让你的皮肤更加光滑(四)

时间:2020-01-01 16:35:27来源:元吉惠中汇  阅读:(150)收藏
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1、跳过长时间的热水淋浴和浴缸。热水会使你的皮肤干燥,所以如果你长时间泡热水澡,......

1、跳过长时间的热水淋浴和浴缸。热水会使你的皮肤干燥,所以如果你长时间泡热水澡,你就有伤害皮肤的风险。只喝温水,限制淋浴时间。

  • 较短的淋浴也是环保的。

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2、保护你的皮肤免受阳光照射。随着时间的推移,太阳会损害你的皮肤,使皮肤衰老得更快。为了保护你的皮肤,每天使用防晒霜。避开阳光,尤其是在一天中最热的时候,穿覆盖皮肤的衣服,包括帽子、太阳镜、裤子和长袖衬衫。

选择和使用防晒霜
抓起一款具有UVA和UVB保护的广谱防晒霜。紫外线会使你的皮肤过早老化,而紫外线会造成晒伤。过度暴露于其中任何一种都会导致皮肤癌。
确保其SPF至少为30。SPF 30提供的保护比SPF 15稍多。同样,任何超过SPF 50的东西只会稍微增加你的保护。优先寻找广谱品牌,而不是高防晒系数。
如果你使用喷雾剂,请大量均匀地使用。乳液和面霜往往以覆盖面更广而闻名,但是如果你确保喷雾量很大并且覆盖所有暴露的皮肤,喷雾是有效的。你也可以先使用凝胶、面霜或乳液,然后再使用喷雾。
出门前15分钟申请。每2小时重新涂抹一次。你也应该在游泳或大量出汗后立即重新涂抹,即使防晒霜是防水的。

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3、保持水分。饮用水对你的身体正常运转至关重要,包括你的皮肤。如果你脱水,你的皮肤也会变干。喝足够的水,这样你就不会感到口渴,这通常足以让你的皮肤保持水分。

  • 女性的目标应该是每天至少喝2.2升(0.6美制加仑)或9杯水。
  • 男人应该力争每天至少喝三公升(13杯)的水。

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4、涂抹保湿霜。当你的皮肤干燥时,它需要一种好的保湿剂,比如润肤露。当选择一种时,找一种适合你皮肤类型的,比如适合油性或干性皮肤的乳液。你可以选择一个带有SPF的来同时完成两件事。

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5、给你的皮肤补充ω-3脂肪酸。你的皮肤需要优质脂肪来保持健康和自然光泽。富含ω-3脂肪酸的食物对营养特别有益。在饮食中添加鲑鱼、鲭鱼、大豆油、核桃、亚麻籽、沙丁鱼、长鳍金枪鱼和豆腐等食物来改善皮肤。

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6、用心去做。压力、焦虑和抑郁加剧了各种身体疾病。皮肤病没有什么不同,可以通过解决你的内部问题来缓解。如果你有焦虑或抑郁的问题,药物或治疗可能会有所帮助。和你的医生谈谈什么对你合适。


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降低压力。压力会导致你更经常爆发。为了降低你的压力水平,试试瑜伽、锻炼或冥想。你也可以试着减少那些会给你带来压力的事情。例如,如果你被新闻压得喘不过气来,试着把每天的摄入量限制在30分钟以内。

  • 一个快速的技巧是每天花一点时间深呼吸。闭上眼睛,专注于你的呼吸。吸气数到四,保持四次。数到四呼气。持续关注你的呼吸几分钟,帮助释放你的压力。




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